co zjesc

robisz błąd, po treningu musi byc posilek do godziny nie wiem co to za pora 2 godziny po, moim zdaniem przed treningowy posilek musisz zjesc szybciej tak 2- do poltorej godziny przed, po treningu Carbo jak nie masz kasy na odzywki bialy ryz nastepnie po godzinie sstandardowy posilek piers wolowina/ryz brazowy/parabol

Poczytaj trochę jeszcze o układaniu diety, bo to co ułożyłeś wygląda kiepsko. Rozumiem, że wiesz ile czego jeść? Bo ciężko ocenić nie znając gramatur poszczególnych produktów, ale mniejsza o to. W śniadaniu brakuje źródła białka. W diecie nie ma warzyw. Szynki się już nie będę czepiał ale chyba wiesz, że są lepsze źródła pełnowartościowego białka [...]

No tak batony, odzywki itp ale ja tego nie uzywam ;) A co do odpuszczania... troche glupia sprawa tak pol dnia na glodzie siedziec bo jednak katabolik zabija... ;D Ktos kiedys mowil, ze gorzej nie zjesc niz odpuscic trening.

s.m.p.a - napisales "...po 1 godz ww niskie ig warzywa oliwe.." czyli w tym posilku juz nie jesc żadnego bialka w stylu ryba,filet ? Nie rozumiem po co mi weglowodane na noc ? Nie lepiej zjesc po tym bananie i bialku twarog ? Mozesz mi to wytlumaczyc ?

Nie wiem czy zrozumiałeś co napisałem wcześniej - jednego trzepnie 1 tabletka takiego spalacza na porcje, inny musi zjeść więcej na porcje, żeby coś poczuć, ja np. thermo speed hardcore to minimum z 5 tabsów na porcje musiałbym wziąć by poczuć bo dla mnie już jest za słaby - dlatego napisałem, że DAWKOWANIE INDYWIDUALNIE. Jednym dzięki temu thermo [...]

Jeżeli już coś chcesz zrobić to po pierwsze i najważniejsze kup słownik ortograficzny i zacznij czytać, ponieważ robisz okropne błędy ortograficzne. Chciałbym piszę się razem. A co do diety, to widzę ze ważysz tylko o 2kg za dużo wiec, to nic nie przeszkadza... Po prostu ogranicz jedzenie jakichś batoników, chipsów, i tłustych dań. Lepiej zjeść [...]

dzieki. ale naprzyklad w szkole jem malo tylko tak z 4, 5 bulek i jakis banan. jak mam na 7 to zdaze tylko rano zjesc jakies platki z mlekiem i tyle. i po przyjsciu do domu *** bardzo duzo. i przez to jem wieczorem posilki ktore maja wiecej weglowodanow niz bym chcial. i boje sie ze po jakims czasie bedzie mi szlo w brzuch ;)wiec moze w dni [...]

niejeden ksiądz moglby mi powiedziec ze nie jestem katolikiem jesli uwazam ze spokojnie moge sobie zjeść to mieso w piątek, ale ja mam swoje zdanie i uwazam ze tak czy siak jestem tym katolikiem, tym bardziej ze to mięso zjesz sobie nie dla smaku tylko ze wzgledu na diete,czyli cos co jest praktycznie konieczne i bez tego nie zbudujesz masy. nie [...]

Tak myślałem, a co polecacie zjeść w porze obiadowej tak żeby to w miarę szybko przygotować ?

Na redukcji mi nie zależy bo jestem szczuply nawet bardzo chce po porostu nabrać kondycji a z tym zeby jeść godzine to nie bardzo bo bym musiał wstawać chyba o 5 rano. A jeszcze co konkretnego mam zjesc platki jogurt ????

dobra dieta na zdzieranie z ludzi kasy (http://www.dieta-cambridge.eu/index.php?k=ceny cennik tych rewelacyjnych produktow) , wcinasz batony i napoje smakowe ,a waga leci 2,5kg tygodniowo ,dla takiego "grubaska" co sie nie zna ,a lubi zjesc to dieta ideal. Ktos kto to wymyslil mial dobry sposob na biznes (prawie jak Rydzyk)

Mi kanapki z białym serem nie wchodziły... Były takie "suche", że się ich zjeść nie dało. Co innego jak jesz je z jogurtem , no ale ja nie mam czasu biegać do sklepu za przerwach . Zamiast bułek daj ciemne pieczywo, ma niższy IG.

ja mam taki problemn ze naprawde czasmai nei mam czasu /ochoty zjesc , a wtedy to tylko moze mnie uratowac proszek:) to przydaje sie tak jak apteczka pierwszje pomocy trzeba zawsze miec to pod reka w naglych przypadkach:) bic ten tyleczek co masz w avku zaczyan mi sie snic po nocach

Jasne, że powinienes zjeść( nie tylko glukoze) . Pierwsza przed, godzine po powinienes powtorzyc dawke. Tu masz co i dlaczego http://www.sfd.pl/temat217967_strona3/

Ogólnie gainera stosowałbym tylko w razie konieczności gdy nie mozesz z jakiegoś powodu zjesc normalnej szamy. Tuńczyk z puszki to akurat słaba alternatywa nie jadaj co za często ja miałem na myśli rybę typu makrela, śledź, łosoś :D mozesz zamieniać węgle w posiłkach czyli raz ryz raz kasza raz makaron tak żeby nie popaść w monotonię :)

Daj zamiast źródła węglowodanów cukier, a zamiast białka żelatynę, słyszałem ze dużo białka ma. A tak na serio to NIE. Do d*** pomysł, raz w czas można zjeść ale nie żeby nabijać tłuszcze w ciagu dnia... chyba sobie kpisz :)) A poza tym co masz do nasyconych tłuszczy? /SFD/Images/2015/7/26/3c298224380b4e788e8b884ab53219ef.jpg

Trening to ja mam ogarnięty :) patrzylem na inne tego typu porady to pisza ze jeszcze rano w DT mozna zjesc tylko co?

[...] po treningu bezposrednio po. Osobiscie wzialbym Z 2g wiecej bo producenci oszukuja I wypisuja zawyzona wartosc krety w skladzie. Najlepiej byloby popija kretke carbo lub zjesc cos co dostarczy cukrow prostych I spowoduje wyzut insuliny ( wie jesli nie masz mamonu na carbo to polecam banany) Kolejna sprawa jest to ze kreta moze na Cb nie [...]

[...] narazie jest tak: sniadanie: ten ryz z jogurciekiem itp. itd. 2 sniadanie kanapeczki orzech jogurcik posilek przed treningowy ten szejk(zalezy mi zeby szybko moglbym to zjesc i szybko zrobic) posilek po treningowy: tu tradycyjnie ryz+ryba, piersi z kurczaka mozna co jeszcze innego ?? kolacja: omlet z tunczykiem chleb razowy z twarogiem/ [...]

Twaróg po treningu możesz zjeść, acz wartoby zadbać o zbilansowane dodatki do niego, by btw zgadzało się z tym co jadłeś do tej pory, a nie sam twaróg, liczy się ogół posiłków w ciągu dnia. Ten serek kiepsko wyglada. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-08-22 22:54:34